출산후 다이어트하면서 지켜야할것들

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출산후 다이어트하면서 지켜야할것들

여성분들은 출산후에 보통 다이어트를 하는것 같습니다

그런데 그냥 무작정 하시다가 몸이 더 안좋아지는 경우도 있고

그냥 운동을 안하는 사람들도 있습니다

그런데 나중에해야지 해야지 하다가 어느정도 시각ㄴ이 지나면

이전 몸으로 돌어가기 어렵습니다

보통 6개월정도안에 빼셔야 합니다

그러니 그안에 안둥도 하면서 지켜야할 습관이 있습니다

이것만 지켜도 어느정도 효과를 보실수 있을거가 생각을 합니다

보통 아이가 있다보니 잠을 잘못자는데 아이가 잘때 자는 습관을

들이셔야 합니다 아니면 부모님이나 남편에게 도움을 청해서

잠을 잘 주무셔야합니다

그리고 모유수유입니다 적게나오더라도 모유수유는 꼭해주는 것이 좋습니다

아이도 건강해지고 엄마도 건강해지는것입니다

마시지도 자주 해주셔야 합니다

비싼마사지샵을 가지 않아도 간단하게라도 마사지를 해주시면 좋습니다

마사지 하면서 스트레칭까지 해주면 몸은 더욱더 좋아지면서 다이어트가됩니다

그리고 먹는것은 채소를 많이 먹어주는것이 좋습니다

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